Kialakult egy olyan helyzet, amelyet senki sem várt, ennek ellenér mindannyiunkat érint. Ebből adódóan fontosnak tartom, hogy tudjatok a következő dolgokról:
- Az új helyzet természetes velejárója a stressz. Egyértelmű, hogy féltek és szorongtok. Amennyiben a stressz pánikba fordul, el kellene olvasnotok néhány tanácsot, hogy megnyugodjatok, és fölöslegesen ne merítsétek ki a szervezeteteket. Számos relaxációs technikát találtok az interneten, használjátok!
- Legalább néhány órára kapcsoljatok ki minden elektromos berendezést! Zárjátok be a szemeteket, és nyugodtan lélegezzetek! Hallgassatok zenét, vagy olvassatok el egy jó könyvet!
- Kizárólag ellenőrzött forrásokból merítsétek az információt, kezeljétek hírként és ne utolsó ítéletként!
http://www.uvzsr.sk/, https://www.who.int/, https://www.vlada.gov.sk/.
- Amennyiben nem tudsz megszabadulni a nyugtalanító gondolatoktól, bele kell kezdened valamilyen elterelő tevékenységbe: tornázz, takaríts vagy horgolj! Meg fog nyugtatni!
- Védjétek magatokat és a körülöttetek lévőket azzal, hogy követitek a hatóságok ajánlásait és utasításait! Betartjátok a higiéniai és megelőzési szabályokat: kézmosás, felületek fertőtlenítése, szájmaszk viselése. Ne menjetek olyan helyre, ahol sok az ember, és ha tehetitek, ne használjátok a tömegközlekedést!
- Amennyiben megbetegednétek, hívjátok telefonon a körzeti vagy a gyermekorvost, és otthon gyógyítsátok magatokat!
- Amennyiben pszichológusi tanácsra lenne szükségetek, rendelkezésre állok a következő e-mail címen: katarina.banykova@soskch.sk
Mgr. Katarína Banyková, iskolai pszichológus