Nastala situácia, ktorú nikto z nás neočakával a každého z nás zasiahla. Z toho dôvodu považujeme za dôležité, aby ste vedeli nasledujúce veci:
- Stres z novej situácie je prirodzená reakcia a je v poriadku, ak sa obávate. Pozorujte na sebe úzkostné stavy, ak však váš stres prechádza do paniky, mali by ste si prečítať zopár rád ako sa upokojiť, aby ste zbytočne nevyčerpávali svoj organizmus. Môžeme odporučiť relaxačné techniky, ktoré sú prístupné aj na internete.
- Vypnite všetky elektronické zariadenia aspoň na pár hodín, zavrite oči a pokojne dýchajte, pustite si hudbu, prečítajte si dobrú knižku.
- Využívajte len overené zdroje, a postavte sa k tomu ako k informácii, nie ako k „posledným“ slovám, napr.: http://www.uvzsr.sk/, https://www.who.int/, https://www.vlada.gov.sk/.
- Ak vás táto myšlienka prenasleduje a neviete sa jej zbaviť, začnite robiť nejakú náročnejšiu činnosť, napríklad cvičenie, upratovanie, háčkovanie, ….Upokojí vás to.
- Chráňte seba aj ostatných dodržiavaním opatrení a aj odporúčaní, dodržiavajte všetky hygienické a preventívne zásady – umývanie rúk, dezinfekcia povrchov, nosenie rúška, nechoďte na miesta s veľkým počtom ľudí, pokiaľ môžete, nevyužívajte verejnú dopravu.
- Ak ochoriete, zavolajte svojmu obvodnému lekárovi a liečte sa doma.
- Ak by ste potrebovali psychologickú podporu, budeme vám k dispozícii cez email, katarina.banykova@soskch.sk.
Mgr. Katarína Banyková, školský psychológ